建立高质量的友情链接需要遵循以下原则：

　　网站相关性：友情链接应与你的网站主题相关，这有助于提高网站的专业性和权重。链接质量：应尽可能与具有高权重、高排名的网站建立友情链接，这有助于提升你网站的可信度和权重。链接稳定性：友情链接应当稳定，且对方的网站不会轻易改变链接。链接广泛性：与不同类型的网站建立友情链接，有助于提高你网站的知名度。链接位置：一般来说，链接出现在页面的靠前或者靠左的位置会更好，因为搜索引擎给这些位置更高的权重。定期检查：需要定期检查友情链接的状态，及时发现并处理断链的情况。

　　建立高质量友情链接需要时间和耐心，但通过遵循以上原则，你将能够增加有价值的反向链接，提升网站的SEO效果。

　　监控友情链接的效果可以通过以下几种方法实现：

　　监测指标设定：你可以设定一组指标来衡量友情链接的效果，这包括链接的数量、质量、稳定性、相关性等等。使用专业SEO工具：如Semrush、Ahrefs等，这些工具可以帮助你追踪和分析友情链接的情况，提供详细的链接数据和反向链接报告。Google Analytics设置：在你的网站上设置Google Analytics，并且使用其提供的友情链接报告功能，可以让你更好地了解友情链接的效果，比如哪些链接被点击最多，哪些链接对你的网站贡献最大等等。

　　定期检查：定期检查你的友情链接是确保其效果的重要步骤，可以及时发现并处理问题。反向链接监控工具：使用专门监控反向链接的工具如Uptime Kuma等，可以让你实时了解你的友情链接状态，及时发现断链或其他问题。社交媒体监控：你也可以通过社交媒体平台来监控友情链接的效果，比如通过Google+、Twitter、Facebook等来分享你的友情链接，并通过这些平台的统计数据来了解其效果。

　　总的来说，监控友情链接的效果需要结合多种方法，包括设定合理的监测指标、使用专业的SEO工具、设置Google Analytics、定期检查、使用反向链接监控工具以及社交媒体监控等等。